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Entspannungsverfahren
unterstützen Sie dabei, seelisch belastende Situationen leichter zu bewältigen.
Sie verhelfen Ihnen zu einem verbesserten Allgemeinbefinden, zu mehr
Gelassenheit und nehmen Ihnen Ängste. Folgende Verfahren kommen in
Betracht: Autogenes Training, progressive Muskelrelaxation nach Jacobson
und bestimmte Atemübungen. Vermeiden Sie falsche Erwartungen: Die
genannten Methoden wollen nicht vorrangig Muskelzittern oder
Muskelsteife beeinflussen! Erreichen sie dies dennoch, so bieten Sie
Ihnen einen erfreulichen Zusatznutzen. Vor allem sollten Ihnen die
Entspannungsmethoden jedoch helfen, dem Vorhandensein oder Fehlen von
Tremor gleichgültiger (also entspannter) zu begegnen. Suchen Sie sich
zum Üben einen ruhigen Ort in der Wohnung und hängen Sie notfalls
einen Zettel an die Tür („Bitte Ruhe“). Üben Sie möglichst auf
einer Liege oder Sitzgelegenheit, die Ihrem gesamten Körper Auflageflächen
bietet.
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